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第15小时
你的新生
“通过葡萄柚节食法减掉了二十磅！”
“惊人的高纤维治疗方法！”
“烟酸是如何增加你的寿命的！”
匆匆看一下超市收款台上的杂志封面，上面有很多关于加强个人健康的内容。每年都会推出大量的新减肥方法，一个人一星期就可以尝试一种。而看来有些人也是这么做的。
然而，我们对身体健康的关注并不是什么新生事物。大约在两千年以前，普卢塔克（古希腊哲学家）就提出医学方面的建议。他说：“一个人管理自己的身体应该象控制船帆一样，不要在看不见云彩的时候放下或降低得太多，也不要在他开始怀疑有什么问题的时候放松和忽视对它的管理。”
很多人并没有遵循普卢塔克的平稳的人生态度，他们在节食、运动和身体健康方面总是朝三暮四的。
精神和身体的相互作用
每个病例都有其独特的原因，所以大多数医生承认，精神对身体的康复起着重要的作用。欧洲研究学者约翰?奥古里斯特（Johan Algrist）说：“否定精神状态与免疫作用的密切关系的可能应该被认为是一种科学自杀。”
我们已经认识到，精神对身体健康有着很大的影响。每一种想法都会引起一种生理反映，使我们的化学平衡达到某种程度。哈佛医学院教授斯蒂芬?洛克博士在他的《The HealerWithin》一书中这样认为：
心理因素是产生疾病的一个原因——甚至会使感冒转化成癌症。研究学者现在已经得出一些信息，思想和情绪在心情中导演了包括荷尔蒙、神经介质和神经细胞活动的芭蕾舞剧，对健康有着微妙的而又明显的效果。
你为什么节食？
故事讲的是堪萨斯州两个男人，他们正在谈论着节食问题，其中一个人提出了一个挑战。他说：“我可以教你一个如何减掉那三十磅肉的方法，肯定比你想象的要快。”
“那就告诉我啊，我会去做的，”他的朋友说道。
“这个计划不用节食，不用吃药，不用锻炼，”他说。“我们从明天早晨开始。”
第二天，那个超重的人到达的时候，他的朋友已经在那儿等着他了，拿着两个十五磅重的箱子和两副手铐。他把箱子缚在那人的手腕上，说：“戴着这两个箱子两星期，即使是在你睡觉、吃饭或洗澡的时候，也不要把它们摘下来。”
只过了几个小时的时间，那个人就知道了，如果没有那三十磅的重量，他的生活将会多么的不一样。他的朋友帮他摘下了手铐，而那个人也开始去减他自己的那三十磅多余的重量了。
你呢？如果你是那数百万的节食者中的一员，认真地考虑一下你为什么想减掉你的腰围的原因是很重要的。例如，如果你减肥是为了得到别人的认可，那么你就是认为一个苗条的身体是得到认可的原因。结果会怎么样呢？结果就会出现为了寻求被认可而导致另外一种不健康的附带反应。菠菜、鲑鱼和草莓很重要，因为它们能给你带来良好的营养和体力，但是它们并不是让你情绪稳定的来源。
找三个人问问，你会得到四种好的节食方法的建议。最好的节食计划之一是多年前由一位医生提出来的。他说：“象一个国王一样吃早餐，象一个王子一样吃午餐，但是象一个乞丐一样吃晚饭。”他在传达一种基本的健康原则。给你的身体积极地消耗它所摄入的卡路里的机会。一个人的身体在夜间需要消化的食物越少，他就会变得越健康越轻松，就越不会增加体重。
如果现在流行的减肥食品真的管用，那为什么还要不断地发明新的减肥食品呢？为什么它们通常都不管用呢？减肥食品不管用是因为它们使得人们只是注重他们想要解决的问题本身——过多的事物以及过高的体重。因为我们倾向于响应我们最重要的想法，所以节食的结果往往是吃的更多而不是吃的更少了。
新的焦点
要结束这种一会体重减轻一会体重增加的起伏不定的综合症状，那就不要再一门心思地钻研食物问题了，开始钻研钻研你自己吧。当你开始按照本书中的建议去做的时候，你就会加强自己所感觉得到的个人价值和成长。结果将是更强烈地希望自己看起来更精神感觉更健康。
因为你的自我观念来自于你的需求，所以你——而不是你的情感——控制自己的需求就非常重要。如果控制的是食物或任何外在的东西，那你的方向就错了。记住：你对自己感觉越好，你就越能控制自己的需求，而你的身体也就会受益。
我们常常因为身体虚弱而完全强调外在原因。比如，癌症被归咎于从冰激凌到微波炉的所有东西。要是老强调这些东西的话，我们往往会过分注意哪些事情是应该避免的，而不去注意为高质量的生活制订积极的计划。
一个小孩问礼拜日学校的老师：“为什么圣经中的人能活得比我们长那么多？”
那位老师回答说：“他们活得长是因为他们不知道自己不应该活那么长。”我们的身体是随着我们的思维方式而有所反应的，不管是积极的还是消极的。
那些在体育健身和身体健康行业有所成就的人知道，我们都需要一个平衡的饮食、良好的营养以及适合我们的年龄和环境的正常的体育锻炼。如果我们摄入的卡路里得不到消耗，我们会得到什么呢？如果我们吃了正确数量的食物而没有注意我们的营养需求，我们会得到什么呢？如果我们把营养与《圣经》中的情感健康概念结合起来的话，这种结合会产生很好的效果。《圣经》中的箴言篇很好地总结了这一点，“快乐象药物一样有益”（箴言篇，17：22）。
秘方
当然，健康的身体不单是良好饮食的结果。很多人忽视了体育锻炼这个因素。据说，有位诙谐的人曾经说过，有些人得到的唯一的身体活动就是急于得出结论、撞倒他们的朋友、逃避责任、躲避问题、忽略补偿、以及赶走幸运。
只注意自己该吃什么并不能自动地带来一个健康的身体。包括日常锻炼计划的生活方式的改变是不可缺少的。
作为你的二十四小时运转计划的一个重要部分，你能够做出以下承诺吗？从今天开始，我们每天最少拿出十五分钟定期地参加体育锻炼。
你会说：“听起来真的很容易！只是一天十五分钟的时间？”说起来容易做起来难。然而，我们正在谈论的是保持身体健康和长寿的个人计划中遗漏的因素。
如果你的目标只是围着街区轻松的散步或穿过一个购物中心，那现在就开始吧，并发誓让它成为一个日常习惯。你也许会惊奇地发现，十五分钟地活动会变成半个小时。谁知道呢？你也可以买一些健身器材或参加一个健康俱乐部。但是，即使你只是坚持每天活动十五分钟，你也会受益匪浅。
记住，为锻炼而分神不是你的目标。重要的是从今天开始，让每天的体育活动成为你的生活的不可缺少的一部分。这是增加能量、少生病并让你得到重生的秘方。
