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很多家庭暴力的施虐者，都是小时候被父亲痛揍着长大的。他们在表面上或是内心里可能对父亲的行为非常不齿，常信誓旦旦地对自己说：“我绝对不能像父亲一样暴力。”可是很不幸，当他们成家之后，暴力的行为往往很快就会出现。
随着现代人对心灵学、心理学的理解愈来愈深，很多人惊讶地发现，父母身上那些让我们深恶痛绝的行为模式，竟然不知不觉地被我们承袭了下来。这是为什么呢？因为在我们小的时候，父母就是天，他们是那么的高大、全能、全知，而且有力量，所以我们会不自觉地以父母为榜样。即使后来我们发现父母的行为常常不是那么完美和理想，但潜意识里已经自然地承袭了他们的行为模式。心理学家荣格曾经说过，你的意识层面所不知道的，就会成为你的命运。
面对这样的无奈情况，我们有没有什么方法可以应付呢？很多人发现自己竟然重复父亲的那些不齿行为时，都非常羞愧，因此强自压抑自己的感受，比如愤怒、悲伤、自卑等负面情绪。但是情绪的能量无比强大，一旦压抑到无法承受的地步，反弹出来的能量也是无比之大，让人无招架之力。因为每一种偏差行为之下，一定是有一种负面情绪在驱使的。要想调整自己的行为，你就先要去拥抱自己的负面情绪，承认它们的存在。
就像失控打人的丈夫，如果他在愤怒的情绪刚刚出现时就有所觉察，感到自己想借暴力来逃避自己的感受，这个时候他可以安静下来，做个旁观者，观察自己身体上的种种反应，比方说拳头握紧、心跳加速、呼吸加快、胸口紧绷等。要知道，这些负面情绪不过是一股强而有力的能量经过你的身体时产生的自然反应，你不需要去害怕它们或是逃避它们，只需静静地与它们相处一会儿，然后你就会发觉，你不需要诉诸暴力，就可以让这些情绪自然而然地流经你。
由于我们都是习惯、惯性的奴隶，多数时候我们都是在无意识中选择自己最熟悉、最方便的行为方式来面对自己不喜欢的情绪，所以事后我们都会后悔，然后责怪自己。这样对你行为的修正是没有什么好处的。
如果你在情绪刚刚出现的时候就有所警觉，试着不要用惯性模式去回应你的情绪，那么你就能成为自己情绪的主人，你就跳出了那个可怕的“遗传”魔咒，获得了心灵的自由。
