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所属分类：职场社交
这个练习三头肌的动作可以有效地消除手臂上的赘肉。你的同事肯定会猜，你是不是在为挂招贴画做准备！结实有力的三头肌可以使你不费吹灰之力推开一扇很重的门，迅速地从扶手椅上站起来或是轻松地在墙上钉钉子……这个动作需要你找一个空瓶子，装上水，到你能承受的重量就可以了。
> 面向墙站立，右手握瓶。
> 右腿后撤一大步，重心放在右脚掌上。微收腹部肌肉，保持背部直立。
> 右臂前伸，与肩同高。屈臂，将手放于右肩上方。
> 吐气，同时向上伸直右臂，像用锤子向墙上钉钉子一样。
> 重复动作8～12次，或保持姿势30秒。
> 换另一侧重复做。
要诀：
注意力集中于肌肉的收缩。练习时收紧腹部肌肉才能达到更好的效果。注意不要拉伤背部，做动作时要保持双肩放松。
1分钟的三头肌练习可以消耗10卡路里热量。
只保持站立的姿势，1分钟只消耗2卡热量。
一年……
10卡×5天/周=50卡
50卡×50周/年=2 500卡
2 500卡÷3 500卡/磅=0.71磅
每天在办公室里利用1分钟站立的时间做三头肌练习，一年下来，就可燃烧掉相当于约3/4磅体重的热量，并获得漂亮的臀腿线条。
