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早上8：00准时起床。洗刷完毕，按时吃早餐，每天都要坚持吃。那怕是一碗白粥也要有滋有味的咽下去。
中午12：00准时吃午餐，饭是要吃的。不是机器人，别因为某些原因忘了为自己加上物理油。
中午1：00~3：00之间是眼困特别紧要时期，注意晚上休息。如特别严重，可以出去晒一下太阳，然后再回来吹下空调，冰火两重天的感受，相信可以奏效。
下午5：30~8：00之间要加强运动，什么运动都可以，最好是，是，那个，（需个人理解）锻炼身体强身健体。
晚上8：00之后锻炼完毕要回家吃晚饭，（别流浪到别处看妹妹）家人早已经吃了，就算是留下来的饭菜，冷的也要吃，总比不吃强。
晚上9：00之后是晚上节目开始时，要节制活动，特别是酒宴，尽量控制，否则节目一开始，总要凌晨3：00才能睡觉，第二天的精神就难以保持了。别人出酒，自己不出命就是了。（可是感觉出钱比出命还难受）
晚上9：00之后没节目就上下网看下新闻，电影。劳逸结合放松身心。
晚上12：00左右就要按时睡觉了，确保睡眠。
PS：休息时间除外
每天的安排就如此，此安排要尽快落实到自己的行动中，目的很简单：体重突破104斤保护线，一直以后总保持着这个体重，以至打球总不够别人冲撞。别再做打球时的断线风筝了----到处飞！也为了避免暴乱突发时，能有个好身躯和恐怖分子作一个武力比赛。（嗯，可以，此小孩爱国，加10分）
如果以上安排没有落实，没有执行，将严格按照个人行动管理条例，重罚。当然自己不是虐待狂，不会拿自己自残。。处罚方法就是，再次做检讨，再次落实以上安排，直至落实为止。
立此条例，作为准则。要规范自己的个人行动，什么叫规范，规范是有标准滴。
2009年07月26号。〈〈个人行动条例-----黎仲钧个人版〉〉正式出台，本条例严格遵守国家安全部个人管理中心ISO90007私立质量管理中心所批准通过。
监督电话：为保护个人隐私，暂不公布电话（自以为是）
啊哈，希望大家努力监督，可以利用一切方法。（但是不要在我房间安装摄像头就行了，装了也没用，一个大男人，装了能看啥？又浪费钱。如果真一不小心看到了某些东西，可能你还会自卑到自杀呢。）
附图：运动狂热分子。
标题：山寨版灌篮。
一个垮步，甩掉阻拦在前面的防守队员，空中优美与夸张的动作，简直是不可能完成的动作，令在场的所有观众都屏住了呼吸。
继续滞留在空中，好像摆脱了重力，完全飞在了天空，就像一头凶猛的雄鹰，还不忘温柔的回头一笑。。。地下的人只能忘人兴叹，我还清楚的看到有一位防守队员，在胸口划着十字，口中念到：哦，迈咖。。神出现了。
最后一步，伸手直向蓝天，胜利就在眼前。。。
观众朋友，观众朋友，你现在收看的是苍梧电视台，苍梧电视台。现在为你直播的是ZBA的总决赛，现在出现在荧屏上神奇的一幂，绝不是幻觉，现在在场的观众都站了起来为他鼓掌。。赢了。。。他赢了。。
