- A+
所属分类:职场社交
别再为上班路上拥挤的路况而生闷气抱怨了,用这会儿工夫和精力来调整自己的状态吧!你完全可以利用交通堵塞的宝贵时间来调整你的坐姿,做一些美化腹部线条的小动作。
> 端坐在驾驶座椅上,双膝弯曲呈90°。略向前坐,使膝盖与座椅间留有一定空间,以保证小腿不会被挤压,避免造成血液循环不畅。
> 双脚打开与胯部同宽,将脚放于刹车踏板上。身体面向前方,保持臀部与仪表板水平。
> 略收缩腹肌。调整座椅的靠背弧度,使之吻合你背部下端自然弯曲的曲线。
> 挺胸,调整肩部与臀部,使之处于同一垂直线上。
> 放松双肩。调整方向盘的位置,使你手握方向盘时,双臂能自然舒适地垂于体侧。
> 调整肩部,与双耳在同一垂直线上。下颌端正,不要向两侧倾斜。适当调整座椅上端头垫的位置。
> 深吸气,放松双肩。
> 吐气,同时收缩腹肌。
> 持续深呼吸1分钟,同时收紧腹部。
要诀:
你的坐姿反映了你一天大多数时间里身体保持的姿势。正确的坐姿可以让你的身体舒适、有活力。因此,一天中,不管你坐在哪里——车里,地铁里,甚至餐厅里,你都要保持良好的姿势。不论什么时候坐下,都要在第一时间调整你的坐姿。
正确的坐姿,1分钟可以消耗2卡路里热量。
懒散而随意的坐姿,什么也不做,1分钟只消耗1.1卡热量。
一年……
2卡×5天/周=10卡
10卡×50周/年=500卡
500卡÷3 500卡/磅=0.14磅
每天仅保持正确坐姿1分钟,一年下来,就可燃烧掉相当于1/8磅体重的热量。