办公室健康：去洗手间也可以做运动？

> 以正确的姿势站立。
> 收紧腹部肌肉，保持背部直立。
> 双眼直视前方，放正头与下颌。放松双肩。
> 双肘弯曲呈90°，双拳微握，掌心相对。双臂有节奏地前后摆动。
> 以适中的速度行走，可以边走边观察其他人的工作状态。
> 适当加快速度，就好像你要急着赶回来继续工作一样。以微微出汗为宜。
> 保持3英里/小时的步速。
> 可以再适当加快速度，以燃烧更多的热量。
要诀：
步行时可手持信封或文件夹，这样你看起来像是去赶着开会似的。你会发现大家都忙着，甚至没人注意到你正在走廊里迈着轻快的步子行走呢。
以每小时3英里的步速步行，1分钟身体可消耗4.2卡路里热量。
只保持站姿1分钟只消耗2卡热量。
一年……
4.2卡×5天/周=21卡
21卡×50周/年=1 050卡
1 050卡÷3 500卡/磅=0.3磅
在每天的工作中加入3分钟步行，一年下来，就可燃烧掉相当于1磅体重的热量。