办公室健康：原来等红灯也可以这样舒适

腕臂伸展
等待交通信号灯时，可以做些小动作快速缓解腕部和前臂的不适。不久你就会觉得因道路维修而带来的堵塞与延迟也没那么糟糕了！
> 端坐在方向盘前，双肩放松，手臂自然垂于身体两侧。
> 左肘弯曲，使左前臂与大腿平行，掌心向下。
> 放松腕部，手指向上指，掌心向前。
> 将右手放于左手掌心。
> 吸气4～5秒。
> 吐气5～6秒，同时右手向后施力于左手掌，使其向身体方向弯曲，感受腕部底端与前臂被拉伸。
> 吸气，恢复开始姿势。
> 吐气，同时腕部向下弯曲，手指向下指，掌心面向身体。
> 将右手放于左手手背上。
> 吸气4～5秒。
> 呼气5～6秒，同时右手轻轻向后施力于左手背，使其向身体方向弯曲，感受腕部上端与前臂被拉伸。
> 换右手做。
要诀：
动作要轻柔，保持深呼吸，同时双肩放松。如果你长时间操作电脑的话，这个练习尤其会给你带来好处。
1分钟腕臂伸展可以消耗3.2卡路里热量。
随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗1.1卡热量。
一年……
3.2卡×5天/周=16卡
16卡×50周/年=800卡
800卡÷3 500卡/磅=0.23磅
每天在上下班的路上做1分钟上面这个拉伸动作，一年下来，就可燃烧掉相当于1/4磅体重的热量。