塑造办公室里挺拔的你：站姿检查   站立时，应保持身体端正，并充满自信。良好的站姿不但可以帮助你预防背部疼痛，还可以使你看起来更高更苗条。因此，每天都要从早上开始，就时刻把保持良好的站姿作为...

要想获得好的练习效果，预防拉伤，使你长年不受疼痛的困扰，良好的姿势是关键。在进行任何以坐姿为基础姿势的动作之前，一定要确认你的办公桌和电脑的位置摆放正确。你重复进行的动作对你的姿势和健康有着很大的影响...

坐在椅子上努力工作时，收紧腹部肌肉。你会听到来自同事们的阵阵赞美声，不光是因为你完美的坐姿哦，还有你完成的很漂亮的计划案！ > 端坐在椅子上，双膝弯曲呈90°。略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空...

等等！ 准备坐在办公桌前开始一天的工作之前，做一些锻炼臀部与大腿肌肉的练习，可以美化下半身线条，紧致肌肤。起立与坐下是一天中最重要的运动之一。要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是，你的...

台阶是你健身时最好的朋友。如果你觉得台阶看起来过于乏味的话，可以想象自己正背着装有各种生存必需品的旅行袋行进在陡峭的小径上，或者想象自己正在攀登事业成功的阶梯。坚持下来，你一定会达到顶峰！ > ...

大多数人停车时，总是浪费很多宝贵时间绕着停车场开上好几圈，就为了找到离出口最近的位置。其实，快速地把车停在离出口最远的位置，用节省下来的几分钟步行到出口，是个很好的健身方法，绝对会提高你的体能。 &g...

腕臂伸展 等待交通信号灯时，可以做些小动作快速缓解腕部和前臂的不适。不久你就会觉得因道路维修而带来的堵塞与延迟也没那么糟糕了！ > 端坐在方向盘前，双肩放松，手臂自然垂于身体两侧。 > 左...

做最好的工作   很多人不会同意我这一点，不过我还是要说…… 绝对不要向钱看——你永远要寻找最有前途的工作。好报酬与好工作这两件事不一定有关系；最好的工作可以给你技能和曝光率，这些都是你快速...

行驶在缓慢的车流里，后面的家伙总是时不时地跟你来个“亲密接触”。这时，做做这个颈部绕环练习，不但会舒缓颈部紧绷感，还会提示这个总是紧跟你保险杠的家伙——“离我远点儿!”他一定会纳闷你在做什么！ >...

用乘地铁的时间享受颈部拉伸的舒适感，同时还可以悄悄地观察周围的乘客。咦，看到心仪的人了？眨眨眼，微笑一下吧！ > 端坐在椅子上或站立。双肩放松，双臂自然垂于体侧。 > 吸气4～5秒。 &g...