这个转体动作可以帮助你拉伸下背部和臀部的肌肉，使脊椎的关节更灵活。同时，你也可以利用这个机会四处张望一下，谁和你一样这么早来到办公室。如果脊椎总是得不到锻炼，腰部就会慢慢失去力量。经常做这个动作，可以...

友善而充满活力地挥挥手，与同事们打个招呼吧！别小看这个动作哦，你既悄悄地做了一次拉伸练习，又无形中向同事们表明了你拥有健康的背部和腕部。长时间使用键盘很容易使手腕疲劳，挥挥手可以使手腕关节恢复灵活，运...

通过这个动作，你可以进一步避免不良坐姿与站姿，保持活力充沛，获得更美妙的身姿，会让你感觉自己更舒适健康，更有自信。在办公室中，充满自信总能助你一臂之力，特别是在你申请加薪的时候哦！ > 以正确的...

在浏览篇幅较长的邮件时，你可以利用这段时间做扩胸练习来舒展肩部与胸部。这个练习对于那些一坐下来就习惯于含胸驼背的人来讲，尤其有效。多注意自己每天的坐姿与站姿，你就不会整天含胸，显得没精打采的了。 &g...

在等待电脑启动的时间里，你也可以做练习以舒缓你颈部和肩部的紧绷感。每天早上开始伏案工作时，就要努力避免含胸的姿势，力争以清爽的面貌，热情和积极的态度迎接每一天。 > 以正确的姿势端坐。 >...

坐在椅子上努力工作时，收紧腹部肌肉。你会听到来自同事们的阵阵赞美声，不光是因为你完美的坐姿哦，还有你完成的很漂亮的计划案！ > 端坐在椅子上，双膝弯曲呈90°。略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空...

等等！ 准备坐在办公桌前开始一天的工作之前，做一些锻炼臀部与大腿肌肉的练习，可以美化下半身线条，紧致肌肤。起立与坐下是一天中最重要的运动之一。要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是，你的...

台阶是你健身时最好的朋友。如果你觉得台阶看起来过于乏味的话，可以想象自己正背着装有各种生存必需品的旅行袋行进在陡峭的小径上，或者想象自己正在攀登事业成功的阶梯。坚持下来，你一定会达到顶峰！ > ...

腕臂伸展 等待交通信号灯时，可以做些小动作快速缓解腕部和前臂的不适。不久你就会觉得因道路维修而带来的堵塞与延迟也没那么糟糕了！ > 端坐在方向盘前，双肩放松，手臂自然垂于身体两侧。 > 左...

行驶在缓慢的车流里，后面的家伙总是时不时地跟你来个“亲密接触”。这时，做做这个颈部绕环练习，不但会舒缓颈部紧绷感，还会提示这个总是紧跟你保险杠的家伙——“离我远点儿!”他一定会纳闷你在做什么！ >...